Регистрация
» » Хронические заболевания водителей. Как избежать недуга

Хронические заболевания водителей. Как избежать недуга

20-09-2015, 15:30
Хронические заболевания водителей. Как избежать недугаУ большинства автолюбителей рано или поздно появляются схожие проблемы со здоровьем. Однако редко кто связывает их с влиянием «железного коня». И напрасно!

ПРОСТУДА

Причин простудных заболеваний, заработанных в автомобиле, множество. Во-первых, открытые окна при повышенной температуре воздуха. Ведь это тот же сквозняк, которого мы так боимся дома. Во-вторых, кондиционер или вентилятор. Перепад температуры между машиной и улицей, возникающий при этом, приводит к обострению вирусных и бактериальных инфекций дыхательных путей. В-третьих, излишне нагретый салон в зимнее время (здесь тот же перепад температуры). И в-четвертых, редкая замена воздушных фильтров. Именно они задерживают все загрязнения, попадающие в систему охлаждения из окружающей среды. Когда фильтры засорены, на них начинают нарастать болезнетворные бактерии, которые по системе вентиляции попадают в салон, а затем - в организм человека.

Профилактика

Не ездите с открытыми окнами в жару, лучше включите вентилятор или кондиционер. Только не пытайтесь снизить температуру в салоне машины максимально: лучше всего организм воспримет разницу в 4-5°. Не направляйте воздушные потоки прямо на себя - пусть прохладный воздух будет обдувать салон, постепенно охлаждая окружающую среду. Также не нагревайте салон чрезмерно в холодное время года.
Вовремя меняйте воздушные фильтры (не реже раза в год), а при езде в особо загрязненных мегаполисах даже чаще.

ПРОБЛЕМЫ С ПОЗВОНОЧНИКОМ

Искривления позвоночника, грыжи и пр. обуславливаются неправильным положением тела во время вождения автомобиля. Часто люди наклоняются к рулю слишком близко, удаляются от педалей слишком далеко, ерзают на сиденьях, выглядывают в окна в поисках обгоняющих автомобилей и невнимательных пешеходов. Все это приводит к хроническим заболеваниям спины.

Профилактика

Соблюдайте правильное положение тела за рулем. Руки должны быть слегка согнуты, а ноги достаточно согнуты для того, чтобы легко выжать педаль сцепления, но не быть при этом зажатыми приборной панелью. Отрегулируйте сиденье и подголовник. Не забудьте, что последний не должен давить на голову и держать ее пригнутой вперед. Если не получается найти удобного положения на сиденье для поясницы, подложите под нее небольшую подушечку.

ВАРИКОЗ И ГЕМОРРОЙ

Эти проблемы вызваны застоем крови в слишком долго находящихся в неподвижном состоянии частях тела. Особенно таким заболеваниям подвержены профессиональные шоферы и женщины, у которых венозные сосуды более тонкие.

Профилактика

Полезно делать остановки в пути, в длительной поездке - каждые 2 ч. Выйдите из машины, походите, сделайте легкую гимнастику для позвоночника, рук и ног. Потянитесь, совершите круговые движения головой, тазом, руками и ногами. Таким образом восстановится кровообращение практически во всех органах тела, что значительно снизит нагрузку и не приведет к необратимым последствиям. Также полезно проводить курсы массажа.

Отдыхать рекомендуется, приподняв ноги выше головы, а также выполнять упражнения в виде приседаний или периодических напряжений ягодичных мышц. Также полезен ежедневный контрастный душ.

ЗАБОЛЕВАНИЯ НОГ

Искривление, воспаление суставов, плоскостопие и прочие проблемы с ногами связаны с неправильной нагрузкой на стопы. Часто при езде одна нога отдыхает, а потом сильно напрягается, выжимая сцепление, а другая постоянно находится в напряжении, совершая маятникоподобные движения между двумя педалями.

Профилактика

Периодический отдых во время длительных поездок, упражнения для расслабления ног. Например, походите босиком по траве, гальке или песку. Походите на носках, пятках, внутренней и наружной стороне стоп поочередно. Сделайте круговые движения стопами в разные стороны. Также старайтесь не сильно напрягать ноги во время езды: правильно отрегулируйте положение тела, отработайте правильную реакцию ваших ног в той или иной дорожной ситуации. Не держите ноги в постоянном напряжении, когда находитесь за рулем.
Автор: asc
Прочитали - 864
Распечатать
Комментарии к новости0
Комментировать